loading...
M3nsturasi adalah hal alamiah yang dialami oleh setiap wanita sehat setiap bulannya. Selama masa m3nsturasi, sejumlah wanita biasanya mengalami keluhan seperti mudah merasa lelah, cepat emosi,dan nyeri pada perut. Selain waktu istirahat yang cukup dan teratur, asupan makanan juga berperan penting dalam menjaga kebugaran badan selama masa m3nsturasi. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika pada saat m3nstruasi para wanita mengkonsumsi makanan yang tepat dan juga sehat. Selama masa m3nstruasi, makanan yang menambah darah dan yang mengandung antitoksin dapat menjaga kebugaran badan serta menjaga kesehatan r4him.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama masa m3nstruasi:
Alpukat
Ada beberapa macam jenis buah alpukat. Buah alpukat yang bijinya besar dan daging buahnya berwarna kehijauan biasanya sangat digemari karena bertekstur lembut menyerupai krim. Selain rasanya yang lezat, buah alpukat juga kaya akan zat anti penuaan seperti vitamin C, vitamin E, vitamin D dan asam lemak omega 3 yang mampu mencegah flek pada kulit, meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kesehatan kuku dan gigi, serta dapat memperbaiki sel rambut yang rusak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1 buah alpukat dalam 1 minggu dapat menyeimbangkan hormon esterogen pada wanita. Akan tetapi, ada sebagian orang yang tidak menyukai rasa asli buah ini. Berikut ini beberapa cara praktis mengolah buah alpukat agar terasa lebih nikmat :
Avocado Milk Juice alias jus alpukat susu.
Baunya harum, rasanya nikmat, dan yang terpenting khasiatnya baik untuk kesehatan!
Cara membuat:
1. Buang biji alpukat lalu ambil dagingnya dan potong kecil-kecil.
2. Masukkan alpukat dan susu ke dalam blender.
Black Vinegar Avocado
Cara membuat:
1. Simpan alpukat di dalam kulkas selama minimal 2-3 jam.
2. Masukkan minyak zaitun, cuka hitam dan sedikit lada ke bagian tengah alpukat yang
telah dibelah dan dibuang bijinya lalu aduk hingga merata.
3. Gunakan sendok kecil untuk menyantapnya.
Dengan cara diatas, kamu dapat merasakan kelembutan daging buah serta menikmati aroma natural buah alpukat itu sendiri.
Kacang Merah
Pada masa m3nstruasi, para wanita. kehilangan berbagai zat yang penting bagi tubuh, seperti protein, zat besi, kalium, magnesium dalam darah, dan lain-lain. Kuah kacang merah sangat baik diminum saat masa m3nstruasi karena selain bermanfaat untuk menambah darah, kuah kacang merah juga berkhasiat untuk menjaga kecantikan!
Brokoli dan wortel
Mudah marah dan tersinggung alias emosional merupakan salah satu keluhan yang dialami para wanita sebelum dan sesudah masa m3nstruasi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah faktor hormon. Vitamin B6 yang banyak terkandung dalam brokoli dan wortel dapat bermanfaat untuk menstabilkan emosi yang labil.
Labu kuning
Selain menyebabkan kelabilan emosi, perubahan hormon saat masa m3nstruasi juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Zinc yang merupakan mineral penting dalam tubuh dan banyak terkandung dalam labu kuning dapat mengurangi resiko kulit berminyak yang mengakibatkan timbulnya jerawat.
Selain makanan sehat diatas, sahabat juga harus ingat, syarat utama menjaga kesehatan tubuh saat m3nstruasi adalah mengasup makanan dengan gizi seimbang!
Sumber: infomoeslim.com
Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama masa m3nstruasi:
Alpukat
Ada beberapa macam jenis buah alpukat. Buah alpukat yang bijinya besar dan daging buahnya berwarna kehijauan biasanya sangat digemari karena bertekstur lembut menyerupai krim. Selain rasanya yang lezat, buah alpukat juga kaya akan zat anti penuaan seperti vitamin C, vitamin E, vitamin D dan asam lemak omega 3 yang mampu mencegah flek pada kulit, meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kesehatan kuku dan gigi, serta dapat memperbaiki sel rambut yang rusak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1 buah alpukat dalam 1 minggu dapat menyeimbangkan hormon esterogen pada wanita. Akan tetapi, ada sebagian orang yang tidak menyukai rasa asli buah ini. Berikut ini beberapa cara praktis mengolah buah alpukat agar terasa lebih nikmat :
Avocado Milk Juice alias jus alpukat susu.
Baunya harum, rasanya nikmat, dan yang terpenting khasiatnya baik untuk kesehatan!
Cara membuat:
1. Buang biji alpukat lalu ambil dagingnya dan potong kecil-kecil.
2. Masukkan alpukat dan susu ke dalam blender.
Black Vinegar Avocado
Cara membuat:
1. Simpan alpukat di dalam kulkas selama minimal 2-3 jam.
2. Masukkan minyak zaitun, cuka hitam dan sedikit lada ke bagian tengah alpukat yang
telah dibelah dan dibuang bijinya lalu aduk hingga merata.
3. Gunakan sendok kecil untuk menyantapnya.
Dengan cara diatas, kamu dapat merasakan kelembutan daging buah serta menikmati aroma natural buah alpukat itu sendiri.
Kacang Merah
Pada masa m3nstruasi, para wanita. kehilangan berbagai zat yang penting bagi tubuh, seperti protein, zat besi, kalium, magnesium dalam darah, dan lain-lain. Kuah kacang merah sangat baik diminum saat masa m3nstruasi karena selain bermanfaat untuk menambah darah, kuah kacang merah juga berkhasiat untuk menjaga kecantikan!
Brokoli dan wortel
Mudah marah dan tersinggung alias emosional merupakan salah satu keluhan yang dialami para wanita sebelum dan sesudah masa m3nstruasi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah faktor hormon. Vitamin B6 yang banyak terkandung dalam brokoli dan wortel dapat bermanfaat untuk menstabilkan emosi yang labil.
Labu kuning
Selain menyebabkan kelabilan emosi, perubahan hormon saat masa m3nstruasi juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Zinc yang merupakan mineral penting dalam tubuh dan banyak terkandung dalam labu kuning dapat mengurangi resiko kulit berminyak yang mengakibatkan timbulnya jerawat.
Selain makanan sehat diatas, sahabat juga harus ingat, syarat utama menjaga kesehatan tubuh saat m3nstruasi adalah mengasup makanan dengan gizi seimbang!
Sumber: infomoeslim.com
0 Response to " Kalian Harus Tahu Ini, TERNYATA Makanan Ini Dapat Menjaga Kesehatan R4him Wanita! "
Posting Komentar